Ejercicio físico en el embarazo: beneficios recomendados y deportes

Se recomienda la actividad física en todas las mujeres embarazadas, ya que les proporciona la fuerza y ??resistencia necesarias para poder mantener el embarazo y tener un parto sin complicaciones.

Sin embargo, no todos los deportes o ejercicios son apropiados. La intensidad de estos ejercicios debe ser leve o moderada, para que el bebé no se vea perjudicado.

A continuación, tiene un índice con todos los puntos que discutiremos en este artículo.

Índice

Ejercicio físico en el embarazo: beneficios recomendados y deportes

• 1. Beneficios
• 2. Deportes en el embarazo
• 2.1. Caminar
• 2.2. Aeróbicos natatorios o acuáticos
• 2.3. Ciclismo
• 2.4. Yoga o pilates
• 3. Consejo médico
• 3.1. Intensidad del ejercicio
• 3.2. ¿Qué debería evitarse?
• 3.3. Otras recomendaciones
• 4. Preguntas de los usuarios
• 4.1. ¿Qué actividades físicas están permitidas durante el embarazo?
• 4.2. ¿Es recomendable practicar deportes en el primer mes de embarazo?
• 4.3. ¿Puedo hacer zumba durante el embarazo?
• 5. Lectura recomendada
• 6. Autores y colaboradores

Beneficios

En general, todos los médicos y especialistas recomiendan que las mujeres hagan ejercicio durante todo el embarazo, siempre que no se considere un embarazo de riesgo.

La razón es que la actividad física proporciona múltiples beneficios para el estado de salud de la mujer embarazada. Entre ellos, podemos destacar lo siguiente:

• Reduce la incomodidad digestiva y el estreñimiento
• Disminuye la ansiedad, la depresión y el insomnio
• Aumenta la elasticidad articular
• Mejora la presión sanguínea
• Ayuda a controlar el peso y evitar la obesidad
• Aumenta el bienestar psicológico
• Reduce el riesgo de diabetes gestacional
• Ayuda a recuperar la silueta antes de la entrega

Además, se ha demostrado que el deporte disminuye el tiempo de hospitalización después del parto y reduce el número de cesáreas.

Beneficios de practicar deportes durante el embarazo

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Deportes en el embarazo

Las mujeres que ya practicaron algún deporte antes del embarazo pueden continuar con él, aunque será conveniente reducir la intensidad y consultar con el médico si hay alguna contraindicación.

Por otro lado, aquellas mujeres embarazadas que no están acostumbradas al ejercicio deben buscar una con la que se sientan cómodas y comenzar a practicarla gradualmente.

A continuación, discutiremos los deportes más recomendados durante el embarazo y algunos consejos prácticos.

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Preguntas de los usuarios